5 maneras de hacer que el autocuidado ocurra en el nuevo año.
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5 maneras de hacer que el autocuidado ocurra en el nuevo año.
5 maneras de hacer que el autocuidado ocurra en el nuevo año.
Bienvenido a GMA's Año nuevo, Mejor tú. Cuando llamamos al 2019, estamos compartiendo todo lo que necesita para comenzar el nuevo año con fuerza. Tenemos todo esto cubierto, desde mantener las resoluciones de Año Nuevo hasta la preparación de comidas dignas de Instagram, los programas de ejercicios y los planes de alimentación hasta tomarse el tiempo para usted.
El autocuidado es una palabra de moda para el bienestar, pero ¿realmente poner el autocuidado en práctica? No tan fácil.
La cuestión es que el cuidado personal es realmente hacer cosas que te hacen feliz y te hacen sentir bien. No tiene que significar recibir un masaje, irse de vacaciones en solitario, exóticas o tomarse un día entero libre del trabajo (¡pero todos también necesitan esos días!).
La clave, dicen los expertos, es saber qué funciona para usted y hacer que suceda.
"Si va a lograrlo en 2019, debe saber qué es lo que funciona para usted", dijo. Lauren Berger, CEO y fundador de CareerQueen.com e InternQueen.com y autor de "Get it Together". "Y a veces sabemos qué funciona para nosotros mismos cuando se trata de autocuidado, pero se trata de activarlo".
Berger describe el autocuidado como conocer tus frustraciones y encontrar pequeñas soluciones para resolverlas, y así nutrirte.
"Sé que empacar la noche anterior a un viaje me pone ansioso", dijo Berger, compartiendo un ejemplo personal. "Así que me estoy diciendo a mí mismo: 'Voy a preparar y preparar la próxima semana'". Esa es una forma de autocuidado ".
Con la expectativa de que el cuidado personal no tiene que ser complicado ni requiere mucho tiempo, aquí hay cinco formas de hacerlo realidad en 2019.
1. Haz una lista de lo que te hace feliz.
El primer paso para hacer las cosas que te hacen sentir bien es identificar lo que te hace feliz. Haga una lista y manténgala a la mano, recomienda Berger.
FOTO GRATIS / Getty Images
Una mujer parece estar escribiendo en su diario en esta foto de archivo.
"Use esa lista para tenerlos e impleméntelos cuando los necesite", dijo. "Y, de vez en cuando, aportar cosas nuevas a esa lista puede ser realmente útil".
Añadió: "Tengo una 'página feliz' en mi cuaderno y continuamente escribo cosas que me hacen feliz; fui a buscarme, me puse un suéter cómodo, miré el reality show".
2. Establecer límites
Según Berger, establecer límites en su vida personal y profesional es una parte fundamental del cuidado personal.
"Puede decirle a alguien: 'Por favor, no me envíe mensajes de texto antes de las 9 a.m., entre estas horas, necesito estar con mi hijo y usted no va a saber nada de mí' ', dijo. "Salte de su zona de confort para establecer límites".
También puede establecer sus propios límites para saber cuándo necesita cuidado personal, por ejemplo, diciéndose a sí mismo: "Estoy abrumado, ahora es cuando necesito implementar una técnica de cuidado personal".
3. Baja tu celular
Es probable que solo haya una pequeña población de personas que incluyen estar en su teléfono en la lista de cosas que los hacen felices. Pasar tiempo en su teléfono no solo consume tiempo, sino que también puede estar haciendo cosas que satisfacen la vida, también puede llevar a la comparación y FOMO, lo opuesto al cuidado personal.
"Vivimos en un mundo de Instagram donde siempre se trata de lo que otra persona está haciendo, vistiendo, leyendo, hablando", dijo Berger. "Es importante prestar atención a nosotros mismos, por lo que todos necesitamos encontrar un tiempo para separarnos de nuestros teléfonos, y en particular de las redes sociales".
Lee esta guia para aprender cómo tomar con éxito descansos de su teléfono.
4. Comienza y termina el día con algo sobre ti.
Esta es una idea simple, así que no la hagas demasiado compleja. Simplemente haga algo cuando se despierta y antes de irse a dormir que lo hace feliz, ya sea leer o meditar o hablar con un ser querido.
"Use el comienzo y el final de su día para realmente reflexionar sobre usted mismo y hacer algo que disfrute, algo que no sean las redes sociales y que mire la vida de otras personas", dijo Berger.
5. Centro de autocuidado alrededor de una comida.
Tienes que comer, así que usa esos momentos del día en los que estás alimentando tu cuerpo para alimentar tu felicidad.
Siéntese en una mesa en lugar de comer apresuradamente o en movimiento, tómese el tiempo para preparar sus comidas favoritas o establezca una buena mesa, incluso si es solo para usted.
Esos pequeños momentos pueden ser todo acerca de ti.
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